やせる方法 · 13日 5月 2015

「行動変容・3」で、行動が長続きしない場合は 「あなたがダメではなく、計画がダメ」なのだと書きました。 計画を立てるには、その前に目標を設定するはずです。 もっと言うと目標の設定にも、テクニック・コツがあります。 例えば、「ウェディングドレスを綺麗に着こなす」という最終目標を立てたとします。...

やせる方法 · 12日 3月 2015

「やせるためにコレを明日から始めよう！」 と決めてその通りに実行できる人はどのくらいいるでしょうか？ おそらくそれができる人はダイエットに悩まないし、 このブログも見ないでしょうね（笑）。 「行動変容・２」では 人が行動を変える際は５つのステージに分けられると書きました。 前熟考ステージ 熟考ステージ 準備ステージ 実行ステージ 維持ステージ...

やせる方法 · 18日 2月 2015

今回はTTM（トランスセオレティカル・モデル）についてお話しします。 行動変容するためには 「今自分はどのような問題を抱えているのか」 を知ることが重要です。 つまり「自分を知る」ことが行動変容のはじめの一歩。 そしてそれをTTMとよぶ５つのステージに分けて考えることで、 あなたにとってやせるために必要なものが何かが明確になってくるのです。...

やせる方法 · 05日 2月 2015

みなさん「行動変容」という言葉をご存知でしょうか？ この言葉は今後の日本人の健康状態を改善する救世主となる(?!)可能性のある言葉。 現在、健康・体力づくり事業財団と早稲田大学応用健康科学研究室が共同して進めている考え方が「行動変容」なのです。 これから数回にわたってこの「やせる考え方」についてお話ししてゆきます。 まずその第一回目として...