やせる方法　〜基礎編４：日常運動量

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、

一昔前は20分以上運動を続けなければ、脂肪燃焼の効果はないと言われていました。

しかし現在では10分間の運動を3回に分けても効果は同じだというデータが出ています。

エスカレーターを階段にしたり、一駅分歩くなど

小さな積み重ねでも結果的にたくさんのエネルギーとなるのです。

結局は基本通り、トータルで消費したエネルギー量が多ければやせるのです。

逆に週末ジムに行くから・・・と

ぐうたらの生活が身についてしまうと、エネルギーの積み重ねならぬ、積み減らしという事にもなりかねません。

ご用心、ご用心。

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＊2022.6 加筆・修正

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