行動変容・３

「やせるためにコレを明日から始めよう！」

と決めてその通りに実行できる人はどのくらいいるでしょうか？

おそらくそれができる人はダイエットに悩まないし、

このブログも見ないでしょうね（笑）。

「行動変容・２」では

人が行動を変える際は５つのステージに分けられると書きました。

1. 前熟考ステージ
2. 熟考ステージ
3. 準備ステージ
4. 実行ステージ
5. 維持ステージ

このブログを見た時点で、２：熟考ステージ以降のどこかにいる事が分かります。

何を始めようか計画を立てている段階の人は、２か３。

ここから次のステージに移るためのコツは

これなら絶対続けられる！

と自信を持てるくらい

敷居を低く計画・実行すること。

（メルマガ「やせる秘密」に詳しく書きました。＊22年7月現在は「カラダの秘密」とタイトルを変更しています。）

内容はもちろん時間・場所も含めて、現在の生活スタイルから無理なく実行に移せるものを選びます。

なにせ０→１が一番エネルギーを使いますからね！

そして毎回実行して自分に成功体験を植え付ければ、さらなる自信につながります。

計画に無理があると、せっかく始めても「逆戻り」の可能性もあり

自信をつけるはずが、自分はダメだと責める事になりかねません。

それは「あなたがダメ」なのではないのです！

「計画がダメ」だった訳です！

落ち込まずにハードルを低くして、新しい計画を立てましょう！

人に宣言して自分にプレッシャーをかけたり、

ご褒美をセットにして、怠け心に打ち勝つのも一つの手です。

さ、あなたは何から始めますか？

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＊2022.7 加筆・修正

 

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＊このブログは

メルマガ「やせる秘密」の先月号を転載しています。

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