「行動変容・3」で、行動が長続きしない場合は
「あなたがダメではなく、計画がダメ」なのだと書きました。
計画を立てるには、その前に目標を設定するはずです。
もっと言うと目標の設定にも、テクニック・コツがあります。
例えば、「ウェディングドレスを綺麗に着こなす」という最終目標を立てたとします。
この目標にどれだけ近づけるかは、具体的な「行動目標」にかかっています。
行動目標が適切かどうかは、
「それを続けられる自信があるか」
「それが最終目標に繋がっているという確信があるか」
の2点を考えればわかります。
毎晩この食事でやせよう、とい人はいないと思いますが・・・
行動変容では
「自信×重要度」
という言い方をします。
自信がなければ、目標レベルを下げ
確信がなければ、専門書を読むか
専門家にアドバイスを求めます。
注意しなくてはならないのは、
友人や知り合いは、ほとんどが専門家ではないという事です。
- たまたまその方法が、その人にとっては成功した
- 一時的に上手くいっているだけで、長続きしない
というケースもあります。
特に身体作りに関しては
解剖学・栄養学・生理学・機能解剖学・・・
専門分野が多岐に渡ります。
信頼できる専門家を見つけて、最短コースを進みましょう！
＊2022.7 加筆・修正
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