心拍数を計る時には、通常脈拍数を計ります。（「心拍数」参照）
1分間で何回脈打つかを数えるのですが、
15秒間で何回脈打つかを数えて4倍する方法か
10秒間数えて6倍する方法が一般的です。
橈骨動脈で測る
手首に指を当てて脈をとる、最も一般的な方法です。
写真の白丸部分に指を3本当てると計りやすくなります。
まず人差し指と薬指に少し力を入れて押し当て、
次に中指をそっと乗せるのがコツです。
指の腹全体で感じるようなイメージで。
総頚動脈で測る
アゴのエラが張っている部分より少し首の方
（首とアゴの境目あたり）から
もう少しのど仏に近い部分で
「ピクン・ピクン」と脈打つ場所があるはずです。
指２、3本を一緒にあてると見つかりやすいのではないでしょうか。
これらの方法はの良い点は、時計さえあれば簡単に測定できる事です。
しかし運動中は計りにくいため、ゆっくり動くか一度動きを止める必要が出てきます。
運動強度を落とす事になるため、正確に「運動中」の心拍数とは言えなくなりますが
ある程度の目安にはなるでしょう。
心拍計を使用すれば運動中でも正確に測定できます。
最近は手軽なスマートウォッチがたくさん出ていますね！
＊2022.8 加筆・修正
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Mickey Orange (金曜日, 03 2月 2017 03:09)
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