運動しなきゃ！と

思っていてもつい後回し…

そんなことありませんか？

一方、

何年も一人でコツコツと

続けられる方もいらっしゃいます。

身体のケアと運動指導を

20年以上続けてきて

「習慣」化することの

大切さと難しさ

つくづく感じます。

先日、

何年かぶりに

背骨矯正にいらした方、

お一人でコツコツやってらっしゃいました。

側弯が進行している様子もなく

特にひどく身体が痛むこともなく

比較的良い状態を維持されていました。

「ちゃんとはやってなかったから」

とは仰っていたものの

０より１、の精神で

やめずに続けていたのが

良かったのだと感じました。

前置きが長くなりましたが

運動を続けられている

お客様から

継続の秘訣を聞きました！

特に毎日継続されている方は

時間帯と場所が大体決まっています。

歯磨きなら

ご飯のあと洗面所で歯を磨く

と言うように

朝起きたら布団の中で

お風呂上がりにリビングで

ウォーキングの後お部屋で

などなど

生活の一部になれば

無理なく継続できるようです。

こうなりたい！

または

こうはなりたくない！

と言うイメージは大切。

ひどいぎっくり腰経験がある方は

「もうあの痛みはイヤ！」

と、必ずケアを続けられます。

または

親の介護を経験し

自分は子供にそんな思いはさせたくない

と仰る方もいました。

運動系のサークルに所属したり

体操教室や個別指導に通ったり

仲間と定期的に運動の約束をしたり

「前もって約束しておく」

「人と一緒に行う」

「誰かのサポートを受ける」ことは

強力な助けになります。

「やめよう」と

決めて行動を起こさない限り

自動的に継続する仕組みに

あえて身を置くのです。

私の場合

ジムに通っていますが

もちろん月会費がかかるので

少しでも元をとってやろう、とか

使わないともったいないと

貧乏性の意識が働き（笑）

週４〜５回は行きます。

個別の背骨矯正にいらっしゃる方も

矯正の日が近づくと

体操をして関節をゆるめておき

しっかり矯正が入るようにしよう

との意識が働くようです。

週1回の体操教室も

来るたびに

やっぱりやった方が調子がいい！

と再確認できますし

多少サボっていても

そこでリセットできます。

以上、代表的なアイディア3つご紹介しました。

私も有料・無料のサポートを提供しています。

利用できるものは

ぜひご活用いただき

少しでも運動習慣の

お手伝いができると嬉しいです！

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月1回か2回程度ですが、

運動しなきゃ！

と思い出していただけるよう

身体の知識、最新情報などを集め

やる気が出るメッセージになるよう

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東京都内と甲府市内にて

定期的に開催しています。

90分しっかり動くとやはり違います！

曜日・時間・場所が決まり

同じ悩みを持った仲間と情報共有、

コミュニティの力も働き

「やめます」と言わない限り

自動的に続けることができます（笑）

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