僕は毎日のように背骨矯正を行なっています。

矯正と言っても半分は運動指導。

いくら施術で歪みを治しても

筋力がなければすぐに歪んでしまうからです。

 

という訳で毎日のように

どなたかに筋トレ指導を行なっている訳ですが

毎週いらしている50代主婦のSさん

もう半年以上トレーニングを続けています。

 

始める前は

• 腰痛で長く歩いていられない
• 長く座っていても腰が痛くなる
• 日によって身体のあちこちに痛み
• 少し動くとすぐ疲れる

など、身体の衰えを実感されていました。

 

だけど

半年以上、毎週通われ

矯正を受けながら筋トレを続けて

長く歩いても痛みが出ることはなくなり

先日は長時間の舞台を見に行かれ

ずっと座っていても痛みは出なかったそうです。

 

実は元々運動嫌い&運動経験なし

体力にも自信はありませんでした。

運動習慣がついた人に

何が決め手だったのか

を調べた研究はいくつかあります。

 

要因をピックアップすると

• 記録をつける
• 指導者のサポートがある
• 教室へ参加する
• 仲間がいる
• 目標を持つ
• 成果が見えること

などなどが挙げられます。

 

Sさんは

👉毎週サポートを受けていたこと

👉こんな身体で残りの人生を過ごすのは嫌

と強いモチベーションがあったこと

 

さらに3ヶ月以降は

👉筋力が強くなっている実感

👉そして痛みが少なくなり

👉身体が楽になっている実感

があったなど

 

運動を続ける複数の要因が

あったことがわかります。

話は変わりますが

有名な書籍『7つの習慣』

の第2の習慣は

「終わりを思い描くことからはじめる」

です。

• いつまでも姿勢良く若々しくいたい
• まだまだゴルフやテニスを楽しみたい
• まだ登りたい山がある
• いつまでも旅行を楽しみたい
• お嫁さんに迷惑をかけたくない

誰にでも

健康な身体を維持するべき

理由があります。

 

今日は運動サボってもいいかな？

と思った時に

思い描いた「終わり」や「目標」は

良い方向に後押ししてくれると思います。

 

もちろん早く始めるほど

効果は出やすくなります。

 

参考：昔のメルマガ記事

「最新科学が勧める【身体が若返る方法】TOP3」

 

若返りの秘訣は

50歳までに運動習慣があるかどうか

という内容

https://sebone-studio.com/?p=3527

 

先月のメルマガで紹介しましたが

90歳を超えても体は変わります。

 

👉何とか痛みをなくしたい

👉いつまでも若々しい身体でいたい

👉自分はこのままではいけない

 

そうした意欲・目標さえあれば

いつでも身体は変えられます！

 

まずは

目標をしっかり持ち

できれば紙に書き出し

毎日意識することから

始めてみてはいかがでしょうか？

 

参考文献：

『地域在住高齢者に対する運動介入が 1 年後の運動行動に与える影響： ランダム化比較試験』（日老医誌 2013；50：788―796）

『成人の運動習慣を継続するための支援に関する実証的研究 ―運動習慣の継続要因の検討―』関西医療大学紀要, Vol. 10, 2016

『運動・スポーツの習慣化・継続化に関する調査研究』愛知工業大学研究報告 第50号 平成27年

『完訳 7つの習慣 人格主義の回復』スティーブン・R.コヴィー著・キングベアー出版

毎月少しずつ

『7つの習慣』

を読み進め

自分で実践目標を立て

振り返りをしながら

一つずつ身につけてゆくのが

『7つの習慣®️実践会』

 

2023年1月から

1年コースが始まります。

 

「終わり」を思い描き

なりたい自分をデザインし

なりたい自分に変わりたい方へ。

 

『7つの習慣』と

実生活に落とし込んで

日常を振り返るワークを通じて

あなたの変化をサポートします。

 

ご興味のある方はこちらへ

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