膝痛 · 17日 4月 2025

こんにちは。体内年齢が増加中の（汗）藤井です。 いや〜今年に入ってから、トレーニング量を落としましたら着実に結果が出ています。 …悪い方に（汗） という訳で運動の効果を逆方向で実感している訳ですが…皆様はご自身の筋力維持できてますか〜？

膝痛 · 12日 4月 2025

【悲惨な結果になっています…】 改めて、 「私たちには筋トレが必要！」 と思わずにはいられませんでした。 と、言うのは 先日新しく始まった府中市での健康講座。 最初に筋力測定の目安として簡易的に 「立ち上がりテスト」 行ってみました。 40cmの台から片足で立ち上がり、3秒キープすると言うものです。 両脚ともクリアできたのが何と…

お知らせ・イベント · 05日 4月 2025

こんにちは。突然ですが、健康診断受けてますか？ 普通、受けますよね。 調子が良いならその時の数値、データが役に立ちますし、悪いなら何を改善すれば良いのかチェックできます。 はい。 分かってます。 と言うのも、私自身…

お知らせ・イベント · 02日 4月 2025

90歳を超えたお母様に毎日筋トレさせる指導者？！ 愛か鬼か？！考えさせられるエピソードから、自分もお客様との絆を深めるイベントを開催。

カラダのこと · 22日 12月 2023

今日はよくある質問にお答えするコーナー 「ハイエルボウロウイング、肩が上がってしまうのですが…」 という疑問にお答えします！ 本日の目次 ■肘よりも先に◯◯を上げよう！ ■胸を持ち上げるには◯◯の角度を調整しよう！ ■前ならえでも肩甲骨を寄せられる！

カラダのこと · 10日 12月 2023

我々は長生きになっています。 今20歳の人は100歳以上、 40歳の人は95歳以上、 60歳の人は90歳以上生きる確率が 半分以上あるそうです。(*1) 定年退職をしても 多くの方はその後30年以上 人生が続くにあたり 「70代を過ぎても楽しく 　遊べるカラダの作り方」 お届けして参ります！ 本日の目次 ■死因の構成割合TOP3は ■健康寿命を伸ばす！ 　万能の運動か？！...

食事のこと · 14日 7月 2022

「プロテイン」は アスリートやトレーニングをする人の間ではごく身近なサプリメント。 でも 一般の方や、ましてや高齢者にとっては 「ムキムキになる必要もないし…」 「そんなに激しい運動をしているわけじゃないから…」 と、自分には関係ないイメージが強いかもしれません。 ところが最近ではテレビでも 「朝、タンパク質を多めに摂ると良い！」...

やせる方法 · 28日 6月 2018

前回のブログで 運動不足が原因で起こった 高血圧や動脈硬化を「治す」ためには 運動以外に方法はありません。 といささか乱暴に書きましたが、 薬はリスクを下げるためのものではありますが 根本的に治療する訳ではないということ。 これは腰痛や膝痛でも同じことが言えます。 背骨矯正をしていると 歩きたいけれど、膝が痛くて歩けない...